D1：上海（20：08）乘火车[T164]次赴拉萨。
不含餐 住火车
D2：全天在车上。 不含餐 住火车
D3：晚上21：00到拉萨。自由活动，入住酒店。
不含餐 住拉萨
D4：早餐后参观雄伟壮丽的[布达拉宫]，该城有1300年的历史，是西火藏历史上政教合一的象征。[大昭寺]是西藏最古老的寺庙，也是西藏最神圣的殿宇，历代达赖喇嘛、班禅喇嘛的转世灵童均在此金瓶执签。[八廓街]是拉萨最古老的一条街道。 含三餐 住拉萨
D5：早餐后前往西藏三大圣湖之一的[羊卓雍湖]，是西藏最大的淡水湖。然后前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇——[江孜]，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的[十万佛塔白居寺]（自理），远眺宗山抗英[炮台]。随后驱车前往[日喀则]。 含三餐 住日喀则
D6：早餐后参观由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于1447年倡建的班禅喇嘛的驻锡地[扎什伦布寺]，是日喀则地区最大的寺庙，午餐后返回[拉萨]。 含三餐 住拉萨
D7： 早餐后，沿[尼洋河]东行，翻越5300米的[米拉山口]，沿途景色秀美，抵达[巴松错]，此湖三面环山，湖水碧绿，山上灌木丛生，色彩艳丽。之后驱车至[八一镇]。 含三餐 住林芝
D8： 上午游览具有2500年历史见证的林芝[柏树王]。在巨柏林中呼吸沁人心脾的空气，令人心旷神恰。然后在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉，回到拉萨。 含三餐 住拉萨
D9：早晨驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖—[纳木错](大约4小时),沿途可看到辽阔的[藏北草原]—空气清新、山高云淡、牛羊尽撒其间，远眺让人震撼的[念青唐古拉山主峰，达纳木错]。游览[羊八井]地热温（泳费自理），下午返回拉萨。 含三餐 住拉萨
D10:早餐后乘[T166]次火车（10：00）返上海。 含早餐 住火车
D11：全天火车上欣赏沿途风光。 不含餐 住火车
D12：早上（10：58）到上海，结束愉快旅程。